Mindfulness (Pleine Conscience)

 

 

"La mindfulness (pleine conscience) est l'état de conscience qui résulte du fait de porter son attention de manière délibérée et sans jugement sur l'expérience qui se déploie moment après moment."

Jon Kabat-Zinn



Historique

 

 

Jon Kabat-Zinn, professeur émérite de médecine diplômé du MIT, adepte de méditation et de yoga, met au point en 1979 un programme fondé sur la méditation de pleine conscience, en ôtant tout contenu religieux à cette pratique, et destiné initialement à réduire la souffrance dans les pathologies pour lesquelles le traitement médical n'est plus suffisant : douleurs chroniques, traitements lourds dans le cas de maladies graves.

 

C'est ainsi que la MBSR voit le jour, programme de développement de la pleine conscience se déroulant sur 8 semaines, qui est tout d'abord introduit à la clinique de réduction du stress du centre hospitalier du Massachussets, devenue aujourd'hui le CFM, Center for Mindfulness in Medicine, Health Care, and Society.

 

La science multiplie les études à ce sujet (plusieurs milliers d'études sont disponibles à ce jour sur les bienfaits de la mindfulness, voir la rubrique ressources), et la mindfulness est alors de plus en plus utilisée dans le milieu médical (des centaines d'hôpitaux utilisateurs dans le monde), mais aussi auprès d'employés et de dirigeants appartenant à de nombreuses multinationales, écoles et universités, afin de renforcer l'intelligence émotionnelle, la résilience ou la capacité d'attention (Harvard, Oxford, l'ESC Grenoble), ou même pour des athlètes de haut niveau. La mindfulness est enseignée jusqu'au parlement britannique et au forum économique mondial de Davos.

 

 

 

 

Pour aller plus loin

 

 

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