LE PROGRAMME MBSR EN LIGNE

 

Participez par visioconférence et en direct, depuis n’importe quel lieu, et développez des outils qui vous aideront à vivre pleinement votre vie, à faire face au stress, à la douleur ou à la maladie.

 

Nous utilisons Zoom, outil gratuit et très simple d'utilisation qui ne nécessite ni abonnement, ni téléchargement, seulement votre ordinateur et une webcam.

 

Si vous êtes une entreprise, veuillez suivre ce lien

 

Tout au long du programme, vous travaillerez consciemment et de manière méthodique avec les difficultés et les exigences de votre quotidien. Nous établirons un cadre sécurisant et favorable à ce travail, puis l’apprentissage se fera par :     

  • Des instructions guidées pour les pratiques de méditation de pleine conscience
  • Des étirements doux et du yoga en pleine conscience
  • Des dialogues de groupe et des discussions visant à développer la conscience au quotidien
  • Un enseignement méthodique dans les pratiques formelles de méditation MBSR, avec le soutien direct de l’instructeur
  • Des ressources accessibles en ligne à des supports de formation et aux visioconférences 

 

Qu’est-ce que le Programme MBSR On line en Direct ?

 

Ce programme s’adresse aux personnes qui souhaitent suivre le Programme MBSR avec d’autres, mais ne sont pas en mesure d’y participer sur place, que ce soit en raison de contraintes logistiques ou physiques. L’intégralité du Programme se déroule par visioconférence, en direct. Au lieu de se rencontrer dans une salle, les participants échangent avec l’instructeur et interagissent les uns avec les autres depuis leur ordinateur pendant la durée des séances, tout en s’exerçant à la pratique quotidienne avec les exercices à faire chez soi.

 

Un ordinateur et une connexion internet sont requis. Les appareils mobiles tels que les téléphones et les tablettes ne sont pas recommandées.

 

 

Quelle est la structure du programme et quel est l’engagement requis ?

 

Le Programme MBSR Online en Direct Live se répartit ainsi :      

  • La Séance d’information (requise pour s’inscrire)
  • Huit séances hebdomadaires, de 2h30 chacune (les séances 1 et 8 durent 3h00)
  • Une séance d’une journée un dimanche entre les séances 6 et 7
  • Des exercices représentant une pratique quotidienne à faire chez soi de 45-60 minutes

Pour voir le plan du programme semaine par semaine, cliquez ici.

 

Vous devez être prêt(e) à vous engager sérieusement à participer à toutes les séances et à pratiquer quotidiennement les exercices à faire chez soi pendant les huit semaines.

 

tarif ET INSCRIPTION

Télécharger
Programme MBSR en Ligne
Bulletin d'inscription MBSR Zoom Lundi a
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Démarrer en 3 étapes faciles

 

1.       Vérifiez les dates dans le tableau ci-dessous 

 

2.       Vérifiez les Consignes Techniques ci-dessous, pour être sûr que vous avez l’accès (ou que vous pouvez avoir l’accès) à l’équipement requis pour les visioconférences. 

 

3.       Remplissez le Formulaire de Contact Online

 

Le Calendrier des Séances est détaillé ci-dessous.

 

 

Calendrier du Programme MBSR Online en Direct                Hiver 2021

 

Live Online MBSR Séances

Heure

Dates

Séance d’information 

Lundi après-midi

14:30- 17:00 

18 Janvier au 8  Mars 

Dimanche, 13 décembre, 18:00 - 19:30

Journée de pratique

9:00  - 16:30  

Dimanche, 28 Février (Online)

*La première séance est prolongée de 30 minutes et la dernière séance est prolongée d’une heure additionnelle
Les horaires indiqués correspondent à l’heure de Paris à cette date (GMT+1h00). Pour trouver l’horaire correspondant à votre zone géographique, merci de cliquer ici

 

 

Le Programme et la Séance d'information se remplissent rapidement. Vous pouvez assurer la réservation de votre place dès maintenant en vous inscrivant.

Consignes Informatiques

 

 Pour une meilleure expérience (n'attendez pas le dernier moment), essayez la Réunion test virtuelle , gratuite et rapide (2 minutes) pour vous assurer du bon fonctionnement de l'audio et de la video

 

Séance d’information (Online)

 

La Séance d’information est la première étape dans l’inscription au Programme MBSR, avant le début des séances du programme. Cette séance d’information est gratuite et obligatoire pour tous les participants avant le début du programme. Durant cette séance vous aurez la possibilité de :

  • Découvrir le Programme MBSR et voir s’il correspond à vos attentes
  • Rencontrer votre instructeur
  • Expérimenter la méthode et les pratiques de pleine conscience que vous apprendrez au cours du programme
  • Confirmer votre participation et vous inscrire au programme

Inscrivez-vous ici pour réserver votre place à la prochaine Séance d'information, le dimanche 13 décembre à 18h00 (la durée est de 1h30 environ).

 

 

 

Journée de pratique (Online)

 

La Journée de pratique est une séance intensive de pratiques de pleine conscience d’une durée de 7,5 heures dont l’intention est de permettre aux participants de renforcer efficacement l’utilisation de la pleine conscience dans un large éventail de situations de leur quotidien, tout en les préparant en même temps à continuer à cultiver la pleine conscience après la fin du Programme MBSR.

 

Cette journée de pratique a lieu entre les semaines six et sept. En ayant mis en place un entrainement quotidien à la pratique de la pleine conscience pendant les 6 semaines précédentes, vous serez mieux préparés à bénéficier de cette séance.

 

*Merci de noter que la journée de pratique pour le Programme Online a également lieu Online